BERKAH News24 - Pernahkah Anda mendengar suatu anggapan bahwa minum air putih saat makan bisa menyebabkan perut buncit?
Hal ini tentunya membuat orang yang mendengarnya merasa khawatir dan lebih berhati-hati lagi untuk minum di tengah-tengah makan.
Namun, apakah benar minum air putih saat makan bisa membuat perut menjadi buncit? Ataukah ini hanyalah mitos belaka? Mari kita bahas selengkapnya.
Fakta Dibalik Perut Buncit
Perut buncit atau begah (bloating) adalah kondisi di mana perut terasa penuh, padat, atau membesar.
Biasanya, penyebab perut buncit adalah penumpukan gas di dalam perut, yang bisa terjadi ketika seseorang menelan udara saat makan atau minum, minum air terlalu banyak sekaligus, mengonsumsi makanan yang memicu gas (seperti kubis, kacang-kacangan, dan lentil), dan mengonsumsi makanan tinggi natrium (garam).
Namun, tidak ada penelitian yang menemukan adanya hubungan langsung antara minum air putih saat makan dengan penyebab perut buncit.
Justru, Air Putih Bisa Meredakan Perut Buncit
Menariknya, Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS) justru merekomendasikan minum air putih sebagai cara untuk meredakan perut yang terasa buncit.
Hal ini karena minum air putih bisa membantu melancarkan pencernaan, mengurangi gas, dan mencegah sembelit.
Anda bisa lakukan hal berikut:
- Minum air putih dalam porsi sedikit tapi sering, bukan langsung banyak sekaligus,
- Hindari minuman bersoda,
- Kunyah dengan mulut tertutup agar tidak banyak menelan udara,
- Konsumsi makanan tinggi serat,
- Berolahraga secara teratur,
- Jaga postur tubuh saat makan agar pencernaan lebih lancar.
Jadi, faktanya, minum air putih saat makan tidak menyebabkan perut buncit secara permanen.
Rasa perut buncit atau kembung yang muncul biasanya hanya sementara, dan lebih sering disebabkan oleh gas, udara yang tertelan, atau makanan tertentu.
Sebaliknya, air putih justru penting untuk melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa begah.
Yang perlu dihindari hanyalah minuman bersoda dan minum air putih berlebihan dalam satu waktu.
Namun, akan lebih baik juga jika Anda minum air putih 30 menit sebelum dan sesudah makan untuk memberikan jeda bagi sistem pencernaan.
Semoga bermanfaat!
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
